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L'entrainement comment sa se passe :
Le dimanche 16 02 2014
a 12h30
Prix : 15 € a 20€ si membre ( bille libre)
et après...?
1) Échauffement .
>>> Qué ? <<<
Vraiment... un vrai pas un tout bête me suis gavé de vidéo et de conseil d'un coach de fitness pour le faire correctement.
Commence toujours vers le haut ( tète, mains, bassin, jambes, et le tout )
* Rotation du coup
* Rotation des mains
Etc...
2) Courses différentes (marche, trot, sprint).
>>> Pourquoi sa ? sa sert a quoi? <<<
Au speed comme au vélo nos jambes subissent différentes variation de vitesse dès lors nos muscles prennent un coup (de froid et de chaud), le but de cet exercice est d'habituer nos muscles a se changement brutal de situation.
3) Slide, Superman + course.
>>> Hein? Pourquoi tu nous parles d'un héro et d'un truc "Slide" ? <<<
Parce que !!!
On repart au basique le slide et le superman ( mon petit doigt m'apprend que certains n'ont jamais fait vraiment de slide ou autre) et puis c'est bon pour tout le monde, a oui et la course
4) Course et communication entre coéquipier.
>>> Sa sers a quoi un coéquipier?? Je suis un PRO MOI !! <<<
Tu te fous de moi la !!!! Non mais !!!! Tes coéquipiers sont les personnes qui te soutiendront dans tout tes déplacements alors joue pas a MOI, JE, MON et communique BORDEL !!!
5) BREAK, PRE BUNK .
>>> Tiens il nous sort maintenant des nouveaux genres de musiques... Il craque je crois... <<<
Tout ce joue la dessus et on va entrainer, a force on va réussir a couper en deux le moustique.
6) On range tout.
>>> Ah oui, mais moi j’étais pas la pour monter... Pourquoi je dois ranger? <<<
Toi!!! je vais te b***** le c** !!!
7) étirement.
>>> Il veut tirer quoi ? Laisse, il a craqué je te dit. <<<
Heu... Je suis a court d'idée c'est la chute libre devant mon écran, j'ai les doigts qui frétillent et qui saignent a force de pas m'avoir échauffé
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