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 Entrainement 16/02/2014

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AuteurMessage
jason piccini
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Age : 25
Localisation : Localisation en cours...

MessageSujet: Entrainement 16/02/2014   Jeu 13 Fév - 15:09

<<< Ceci est une page de notre doctrine >>>

L'entrainement comment sa se passe :


Le dimanche 16 02 2014

a 12h30

Prix : 15 € a 20€ si membre ( bille libre)

et après...?

1) Échauffement .

>>> Qué ? <<<

Vraiment... un vrai pas un tout bête me suis gavé de vidéo et de conseil d'un coach de fitness pour le faire correctement.

Commence toujours vers le haut ( tète, mains, bassin, jambes, et le tout )

* Rotation du coup

* Rotation des mains
Etc...

2) Courses différentes (marche, trot, sprint).

>>> Pourquoi sa ? sa sert a quoi? <<<

Au speed comme au vélo nos jambes subissent différentes variation de vitesse dès lors nos muscles prennent un coup (de froid et de chaud), le but de cet exercice est d'habituer nos muscles a se changement brutal de situation.

3) Slide, Superman + course.

>>> Hein? Pourquoi tu nous parles d'un héro et d'un truc "Slide" ? <<<

Parce que !!!

On repart au basique le slide et le superman ( mon petit doigt m'apprend que certains n'ont jamais fait vraiment de slide ou autre) et puis c'est bon pour tout le monde, a oui et la course

4) Course et communication entre coéquipier.

>>> Sa sers a quoi un coéquipier?? Je suis un PRO MOI !! <<<

Tu te fous de moi la !!!! Non mais !!!! Tes coéquipiers sont les personnes qui te soutiendront dans tout tes déplacements alors joue pas a MOI, JE, MON et communique BORDEL !!!

5) BREAK, PRE BUNK .

>>> Tiens il nous sort maintenant des nouveaux genres de musiques... Il craque je crois... <<<

Tout ce joue la dessus et on va entrainer, a force on va réussir a couper en deux le moustique.

6) On range tout.

>>> Ah oui, mais moi j’étais pas la pour monter... Pourquoi je dois ranger? <<<

Toi!!! je vais te b***** le c** !!!

7) étirement.

>>> Il veut tirer quoi ? Laisse, il a craqué je te dit. <<<

Heu... Je suis a court d'idée c'est la chute libre devant mon écran, j'ai les doigts qui frétillent et qui saignent a force de pas m'avoir échauffé


Si vous voulez vous essayer contacter un des membres ou laissez un commentaire ci dessous.
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phil
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Localisation : Saint-Léger

MessageSujet: Re: Entrainement 16/02/2014   Dim 16 Fév - 18:18

bien jason

envois ici ttes tes dates ainsi si des membres veulent, ils savent qu'ils doivent te contacter


QUI BENE AMAT, BENE CASTIGAT..... Hé Hé


gaume paintball/ gaume aventure C'est: deux sites de paintball pour vos scénarios les plus fous...
Entre arlon et virton, Non loin de la france et du Luxembourg
A bientôt sur www.gaumepaintball.com
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Entrainement 16/02/2014
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